Słabo
Na peron dotarłem równo z wjazdem pociągu do Dęblina i gdybym choć minutę się spóźnił, to wróciłbym do domu. Patrząc na to, jak mi się dziś jechało, to chyba bym lepiej zrobił. Pierwsze kilometry, przez lasy Mazowieckiego Parku Krajobrazowego, siłą rzeczy jechałem wolno i ostrożnie. Błota i piachy pokonywałem prowadząc rower, ale gdy w końcu dotarłem do asfaltu, nijak nie udawało mi się wkręcić w obroty i przyspieszyć do normalnej prędkości. W Górze Kalwarii miałem już na dworzec jechać, ale zobaczyłem, że kilometrów mam mało, a czasu jeszcze sporo, a do tego pociąg miał być dopiero za pięćdziesiąt minut. No i Gassy trzeba było odwiedzić. :) Postanowiłem jechać, ale wiatr w twarz, niosący drobiny śniegu i zmęczenie sprawiły, że zamiast dwie, jechałem prawie trzy godziny. A w domu, jedząc obiad, nie umiałem dobrze utrzymać widelca w ręku, tak miałem zdrętwiałe dłonie. Ochraniaczy na buty też oczywiście nie założyłem, więc stopy też swoje dostały.
Co do mojej kondycji i wydolności organizmu, to sprawdziłem na swoim smart-sport zegarku tętno i wyszło mi, że ponad dwie godziny byłem w strefie ekstremalnej, a trzy w anaerobowej. Biorąc pod uwagę jak się czułem i jak jechałem, to wiem, dlaczego lepiej się nie dało.
Ulica Hrabiego (ostatniego z Horeszków, chociaż po kądzieli?) © yurek55
Bunkier obserwacyjny © yurek55
Regelbau © yurek55
Ostoja Bagno Całowanie © yurek55
Pamiątka zwycięskiej bitwy o most w GK, wojna polsko-austriackia 1809 roku © yurek55
Kościół pw. Św. Izydora w Ostrówku © yurek55
Regelbau © yurek55
Co do mojej kondycji i wydolności organizmu, to sprawdziłem na swoim smart-sport zegarku tętno i wyszło mi, że ponad dwie godziny byłem w strefie ekstremalnej, a trzy w anaerobowej. Biorąc pod uwagę jak się czułem i jak jechałem, to wiem, dlaczego lepiej się nie dało.
Ulica Hrabiego (ostatniego z Horeszków, chociaż po kądzieli?) © yurek55
Bunkier obserwacyjny © yurek55
Regelbau © yurek55
Ostoja Bagno Całowanie © yurek55
Pamiątka zwycięskiej bitwy o most w GK, wojna polsko-austriackia 1809 roku © yurek55
Kościół pw. Św. Izydora w Ostrówku © yurek55
Regelbau © yurek55
- DST 81.01km
- Czas 05:08
- VAVG 15.78km/h
- VMAX 41.76km/h
- Temperatura 0.0°C
- Kalorie 2082kcal
- Podjazdy 108m
- Sprzęt Bystry Baranek
- Aktywność Jazda na rowerze
Komentarze
No i dlatego te odczyty masz nieprawidłowe, na pewno nie byłeś 2h w strefie ekstremalnej. Poza tym na tętno to ma wpływ wiele czynników poza samym wysiłkiem fizycznym, więc to nie jest do końca precyzyjny miernik wysiłku rowerowego.
wilk - 21:35 środa, 13 stycznia 2021 | linkuj
Nie ustawiałem stref, bo nic o tym nie wiem i się nie znam. Wiem, że spoczynkowe tętno wynosi ok. 60 ud/min, a o innych strefach nie mam pojęcia.
yurek55 - 15:27 wtorek, 12 stycznia 2021 | linkuj
Tylko pytanie na ile precyzyjnie ten zegarek pokazuje? Czy robiłeś test tętna na progu i wg tego są wyliczone te strefy, czy też po prostu ogólne ustawienie dla każdego regulowane jedynie względem wieku (czyli 220 minus wiek)? Bo jest spora grupa osób co ma tętno wyższe niż przeciętne (ja też się do niej zaliczam) - i dla takiej grupy ustawienie ogólne jest mocno nieprecyzyjne, dla nich normalną strefą będzie to co dla innych jest strefą beztlenową.
A 2h w strefie ekstremalnej (czyli powyżej 90% tętna maksymalnego)- to nikt by nie wytrzymał, więc musisz mieć te strefy źle ustawione. Poprawnie ustawiony próg oznacza maksymalne możliwe tętno do utrzymania przez godzinę, z reguły to ok. 85-90% HR max.wilk - 14:57 wtorek, 12 stycznia 2021 | linkuj
Komentuj
A 2h w strefie ekstremalnej (czyli powyżej 90% tętna maksymalnego)- to nikt by nie wytrzymał, więc musisz mieć te strefy źle ustawione. Poprawnie ustawiony próg oznacza maksymalne możliwe tętno do utrzymania przez godzinę, z reguły to ok. 85-90% HR max.